一般的な理解として、小学校の頃からよく知られている「睡眠は最高の休息方法である」ということですが、これは正しい理解です。しかし、睡眠は単に体力を回復するだけではなく、「バッテリーを充電する」ためのものでもあります。次の日に備えるだけでなく、他にも多くの利点があります。睡眠は、すべての生物に対して自然が与えた特別なものです。体の多くのシステムがうまく機能したり、睡眠中にのみ発生することがあります。例えば、人間のヒッポカンパス（Hippocampus）と呼ばれる脳の部分で発生する長期記憶の記録システムは、短期記憶を長期記憶に変えるもので、睡眠中に主に発生します。

また、体の多くのホルモン系が、特に夜間に大量のホルモンを分泌することがわかっています。成長ホルモンやメラトニンなどがこれに該当し、これらは睡眠と覚醒のサイクルを調節するのに役立ち、この種のホルモンは特に夜間にのみ分泌されます。これは、大人が子供たちに対して、「たくさん食べて、早く寝なさい。そうすれば早く大きくなって、勉強もできるようになるよ」と教えることが合致しています。実際には、睡眠中に発生する神経系の自然なメカニズムの真実から来ているのです。