តើអ្នកធ្លាប់? ឈឺខ្នង និងក។ រហូតធ្វើឱ្យអាការខឹងទាំងថ្ងៃ
លើករបស់របរ និងគាំទ្រខ្នងរបស់អ្នក៖
ពត់ជង្គង់របស់អ្នកឱ្យជិតវត្ថុតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កាន់វត្ថុឱ្យជាប់។ រឹតបន្តឹងសាច់ដុំពោះរបស់អ្នក ពេលលើកវត្ថុ។ កុំពត់និងបង្វិលពេលលើក។
រទេះរុញដោយសុវត្ថិភាព៖
ប្រើរទេះរុញដើម្បីជួយអ្នកផ្លាស់ទី និងជៀសវាងការបត់។ ផ្ទុយទៅវិញ រុញរទេះរុញដោយប្រើកម្លាំងនៃសាច់ដុំជើង និងដៃរបស់អ្នក។ ខណៈដែលរក្សាខ្សែថយក្រោយត្រង់ ខណៈពេលដែលរុញរថយន្តទៅមុខ
យករបស់របរពីកន្លែងខ្ពស់៖
ជៀសវាងការឈោងចាប់របស់របរនៅចុងដៃរបស់អ្នក។ ប្រើកៅអីដើម្បីបង្កើនកម្ពស់របស់អ្នក ហើយផ្លាស់ទីវាឱ្យជិតទៅនឹងធាតុតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ រួមជាមួយនឹងការកន្ត្រាក់សាច់ដុំពោះពេលលើក
អង្គុយស្រួល និងបំបាត់ការឈឺខ្នង៖
អ្នកគួរជ្រើសរើសអង្គុយលើកៅអីដែលមានទ្រនុងទ្រនឹងខ្នងទាំងមូល។ និងមានខ្សែកោងដើម្បីទ្រទ្រង់ការតម្រឹមនៃឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ ឬរកខ្នើយតូចមួយដើម្បីទ្រខ្នងរបស់អ្នក។ ពេលកំពុងធ្វើការ សូមផ្លាស់ទីកៅអីឱ្យជិតតុធ្វើការតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដើម្បីជៀសវាងការពត់កោង និងផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថញឹកញាប់
ការប្រុងប្រយ័ត្នជាមុន
ប្រសិនបើអ្នកឈឺខ្នង ឈឺកខ្លាំងណាស់ដែលទ្រាំមិនបាន។ ឬមិនអាចធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ ឬមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃលើសពី 1 ខែ ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស ស្ពឹកដៃឬជើង ខ្សោយសាច់ដុំ ទាំងនេះគឺជាសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ដែលបង្ហាញថាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរអាចកើតមានឡើងនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងដូចជាការរលាករ៉ាំរ៉ៃនៃសាច់ដុំនៅខាងក្រោយ។ ដំបៅនៃឌីសនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង ជំងឺនៃឌីស intervertebral ឬ degeneration ឆ្អឹងខ្នង ដុំសាច់នៅជុំវិញឆ្អឹងខ្នង និងឫសសរសៃប្រសាទ ការឆ្លងនៃឆ្អឹងខ្នង ដូច្នេះហើយដើម្បីបញ្ឈប់រោគសញ្ញាមិនឱ្យរាលដាលហួសពីការកែតម្រូវ។ អ្នកគួរទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យភ្លាមដើម្បីរកឃើញមូលហេតុ និងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទាន់ពេល ធ្វើបែបនេះនឹងធានាបាននូវសុខភាពខ្នងល្អក្នុងរយៈពេលយូរ ។
ព័ត៌មាន៖ វេជ្ជបណ្ឌិត Supreecha Kapiya គ្រូពេទ្យវះកាត់សរសៃប្រសាទ និងឆ្អឹងខ្នង។