ပင်မစာမျက်နှာ
/ ကျန်းမာရေးဆောင်းပါးများ / ရောဂါများနှင့်ကုသမှု /
တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အထူးသတိထားပါ။ ကောင်းရာသုဂတိလားပါစေ၊ အသက်ရှည်ပါစေ။
Translated by AI

တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးခြင်းအကြောင်း သိပါရစေ

တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးခြင်းဆိုသည်မှာ ပေါင်ရိုး၏အစတွင် တင်ပါးဆုံရိုးနှင့် ချိတ်ဆက်ထားသော ကျိုးသွားခြင်းဖြစ်ပါသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် သွေးဆုံးချိန် သို့မဟုတ် သွေးဆုံးသော အမျိုးသမီးများ။ ဒီအသက်အရွယ်မှာ အမျိုးသမီး 7 ယောက်မှာ 1 ယောက်အထိ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါတယ်။ အမျိုးသမီးရော အမျိုးသားတွေမှာပါ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါတယ်။ လက်ရှိတွင် အသက် ၆၀ ကျော် သက်ကြီးရွယ်အိုဦးရေ တိုးမြင့်လာကာ အနာဂတ်တွင် အလုပ်လုပ်ကိုင်နေသော သက်ကြီးရွယ်အို အချိုးအစား ပိုမိုများပြားလာမည်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးနိုင်ခြေသည် အဆမတန် တိုးလာသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများ လဲကျရာမှ ကွဲသွားခဲ့သည်။ တင်ပဆုံရိုးများ အလွယ်တကူ ကျိုးသွားနိုင်သည်။

၂၀၀၃ ခုနှစ် ထိုင်းသက်ကြီးရွယ်အိုအက်ဥပဒေအရ သက်ကြီးရွယ်အိုများသည် ကုလသမဂ္ဂနှင့် ဆင်တူသည့် အသက် ၆၀ ကျော်သူများဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း အမေရိကန်ကဲ့သို့ နိုင်ငံအချို့တွင် ထိုင်း Gerontology သုတေသနနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေး အင်စတီကျုဖောင်ဒေးရှင်း၏ 2009 ခုနှစ် ထိုင်းသက်ကြီးရွယ်အို အစီရင်ခံစာအရ အသက် 65 နှစ်အထက် ဖြစ်ရန် လိုအပ်သည်။ 1960 ခုနှစ်ကတည်းက ထိုင်းသက်ကြီးရွယ်အိုများ၏ အရွယ်အစားနှင့် လမ်းကြောင်းများကို လေ့လာမှုအရ အသက် 60 နှစ်နှင့်အထက် လူပေါင်း 1.5 သန်း သို့မဟုတ် စုစုပေါင်း လူဦးရေ၏ 5.4 ရာခိုင်နှုန်းခန့်သာ ရှိသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့ရသည်။ သို့သော် အသက် 60 နှစ်နှင့်အထက် လူဦးရေ၏ အရွယ်အစားသည် ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် လူပေါင်း 7.6 သန်းအထိ ခုနစ်ဆ တိုးလာကာ ၂၀၀၉ ခုနှစ်တွင် ထိုင်းနိုင်ငံသည် လုံးဝ သက်ကြီးရွယ်အို လူ့အဖွဲ့အစည်းသို့ ဝင်ရောက်ခဲ့သည့် နှစ်ဖြစ်သည်။ စုစုပေါင်း လူဦးရေ၏ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းကျော်ရှိသည်။ ထိုင်းနိုင်ငံ၏ သက်ကြီးရွယ်အိုဦးရေ အချိုးအစားနှင့် အရွယ်အစား တိုးလာမှုသည် ဆက်လက် တိုးလာနေသည်။ ခန့်မှန်းချက်အရ 2025 သို့မဟုတ် 15 နှစ်တွင် သက်ကြီးရွယ်အိုဦးရေသည် လူ 14.9 သန်းအထိ တိုးလာမည်ဖြစ်ပြီး 2009 ခုနှစ်၏ နှစ်ဆဖြစ်ပြီး 2030 တွင် လူဦးရေ 17.8 သန်းအထိ တိုးလာကာ နိုင်ငံ့လူဦးရေ၏ 25 ရာခိုင်နှုန်းအထိ ရှိလာမည်ဖြစ်သည်။ .


တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးခြင်း၏ သက်ရောက်မှု

တင်ပဆုံရိုးကျိုးခြင်းအတွက် ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့် ခွဲစိတ်ကုသခြင်းနည်းပညာသည် အရိုးများကို ကောင်းမွန်စွာ ပြုပြင်နိုင်စေသော်လည်း၊ သို့သော် လူနာသည် ကာယကုထုံးကို ခဏတာ လုပ်ရသေးသည်။ အချို့သောလူနာများသည် အရိုးကျိုးခြင်းမပြုမီ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်နိုင်ကြသည်။ ယင်းအစား၊ တင်ပါးရိုးကျိုးပြီးနောက် သင့်အား အချိန်တိုင်း ဂရုစိုက်ရန် ဆွေမျိုးရင်းချာ သို့မဟုတ် လက်ထောက်တစ်ဦးရှိရမည်။ တချို့က ပြန်လည်ထူထောင်ရေးစခန်းကို သွားရတယ်။ အရေးကြီးတာက တင်ပါးရိုးကျိုးတဲ့ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေဟာ တခါမှ မရိုးဖူးတဲ့ လမ်းလျှောက် တုတ်လိုမျိုး လမ်းလျှောက် အထောက်အကူတွေ ထက်ဝက်ကျော်က အသက်ဆုံးရှုံးနိုင်ခြေ ပိုများပါတယ်။ နောက်ပြီး သေစေနိုင်တဲ့ နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေ အများကြီးရှိတယ်ဆိုတာကိုလည်း တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။


တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးခြင်းအတွက် အန္တရာယ်အချက်များ

စာရင်းဇယားများနှင့် ပညာရေးဆိုင်ရာ အချက်အလက်များအရ တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးခြင်းအတွက် ဖြစ်နိုင်ခြေအချက်များ အောက်ပါအတိုင်း တွေ့ရှိရပါသည်။

  • အသက် : အသက် 65 နှစ်ကျော်ရင် ဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများတယ်။
  • ကျား -မ သည် အမျိုးသားများထက် မွေးဖွားနိုင်ခြေ ၃ ဆ ပိုများသည်။
  • မျိုးရိုးဗီဇ ၊ မိသားစုရှိ သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အရိုးကျိုးခြင်း ရာဇဝင်ရှိခြင်း။ သို့မဟုတ် အရိုးတည်ဆောက်ပုံ သေးငယ်သူများ သို့မဟုတ် ပိန်လှီသော ခန္ဓာကိုယ်ရှိသည်။
  • အာဟာရအခြေအနေ- ကယ်လ်စီယမ် အနည်းငယ် စားသုံးခြင်း သို့မဟုတ် စုပ်ယူမှု အားနည်းသူများ။
  • ကိုယ်ပိုင်လက္ခဏာများ အထူးသဖြင့် အရက်သောက်ခြင်းနှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း။
  • ခန္ဓာကိုယ်ချို့ယွင်းချက် ခန္ဓာကိုယ်တွင် အားနည်းခြင်း၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ယိုယွင်းလာသော အဆစ်ရောဂါများ၊ ဟန်ချက်မညီခြင်းနှင့် မျက်စိမှုန်ခြင်းတို့ရှိသည်။
  • ဦးနှောက်ရောဂါ၊ ဦးနှောက်မှုန်ခြင်း၊ မေ့လျော့ခြင်းစသည့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ချို့ယွင်းမှုများ
  • အချို့သောဆေးဝါးအမျိုးအစားများကို ခံယူခြင်း။ အချို့သောဆေးဝါးများသည် ကြွက်သားအားနည်းခြင်း၊ မူးဝေခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်မိသောအရိုးရှိ အရိုးပွရောဂါဖြစ်စေသော ဆေးဝါးများ သို့မဟုတ် ဓာတုပစ္စည်းများမှ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ ဖြစ်စေသည်။ တင်ပဆုံရိုးမှလွဲ၍ အခြားအရိုးကျိုးခြင်းကို အလွယ်တကူဖြစ်စေသည်။ လက်ကောက်ဝတ် ဧရိယာတွင်လည်း ကျောရိုးနှင့် လက်ဖျံအရိုးများရှိသည်။

တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးခြင်း။

တင်ပါးဆုံအရိုးတွေ ဘာကြောင့်ကွဲတာလဲ။

တကယ်တော့ ပေါင်ရိုးကို တင်ပဆုံရိုးလို့ ခေါ်တဲ့ ပေါင်ရိုးက အရမ်းသန်မာပါတယ်။ အသက်အရွယ် ကြီးရင့်လာ၏။ အချို့သောရောဂါအခြေအနေများ ဆေးဝါးအမျိုးမျိုးနှင့် ထိတွေ့ခြင်းသည် အရိုးပွခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ အရိုးများ ကျိုးလွယ်သည်။ အရိုးများသည် သက်ရှိတစ်ရှူးများဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ပရိုတင်းနှင့် ကယ်လ်စီယမ်တို့ ပေါင်းစပ်ဖွဲ့စည်းထားပြီး ၎င်းကို ကိုယ်တိုင်ပြုပြင်၍ အရိုးများမှ ခန္ဓာကိုယ်မှ အမြဲအသုံးပြုနေပါသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ကယ်လ်စီယမ်သည် အရိုးများမှ စုပ်ယူပြီး အစားထိုးသည်။ မညီမျှခြင်းရှိလျှင် ခန္ဓာကိုယ်က ကယ်လ်စီယမ် လုံလောက်စွာ မရပါဘူး။ အရိုးများကို အားနည်းစေခြင်း သို့မဟုတ် ချွေးပေါက်များ ကျိုးလွယ်ခြင်းတို့ ဖြစ်စေသည်။ အထူးသဖြင့် သွေးဆုံးချိန်ရောက်သောအခါတွင် အရိုးများသည် အသက် ၃၅ နှစ်နှင့်အထက်တွင် ဟန်ချက်ပျက်သွားတတ်သည်။ အီစထရိုဂျင် ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဤအသက်အရွယ်တွင် အီစထရိုဂျင် အစားထိုးကုထုံးသည် အရိုးပွခြင်းကို ကာကွယ်နိုင် သို့မဟုတ် နှောင့်နှေးစေနိုင်သော်လည်း၊ ဒါပေမယ့် ဟော်မုန်းဖြည့်စွက်စာတွေ သောက်သုံးချင်သည်ဖြစ်စေ မစားချင်သည်ဖြစ်စေ သင့်မီးယပ်ဆရာဝန်နဲ့ အရင်တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

အရိုးပွရောဂါအကြောင်း သိပါရစေ

Osteoporosis သည် အရိုးထုထည်များ ပါးလွှာလာသည်အထိ လျော့နည်းသွားသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ အရိုးများတွင် ကယ်လ်စီယမ် ဟန်ချက် ဆုံးရှုံးခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ အရိုးပွရောဂါသည် အသံတိတ်အန္တရာယ်ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အရိုးပွခြင်းအား ညွှန်ပြသော လက္ခဏာများ မတွေ့ရဘဲ အရိုးကျိုးသည်အထိ ဖြစ်တတ်ပါသည်။ အကြောင်းရင်းအတိအကျကို ရှာမတွေ့ပေမယ့်။ ဒါပေမယ့် အရိုးပွခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အကြောင်းရင်းတွေ ရှိပါတယ်။

အရိုးပွရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ အကြောင်းရင်းများ

အရိုးပွခြင်းကို ဖြစ်စေသော အန္တရာယ် အကြောင်းရင်းများ မှာ-

  • အသက်ကြီးပြီ။
  • အထိုင်များတဲ့ လူနေမှုပုံစံနဲ့ နေထိုင်ပါ။
  • လေ့ကျင့်ခန်းမရှိခြင်း။
  • အီစထရိုဂျင် ချို့တဲ့ခြင်း။
  • စတီးရွိုက်များ သို့မဟုတ် သိုင်းရွိုက်ဆေးများ ရရှိခဲ့သည်။
  • အရက်သောက်ခြင်း သို့မဟုတ် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း။
  • မွေးရာပါ

အရိုးပွရောဂါအတွက် စောင့်ရှောက်မှုနှင့် ကုသမှု

အရိုးပွခြင်းကို မရပ်တန့်နိုင်သော်လည်း၊ ဒါပေမယ့် ကာကွယ်နိုင်တယ်။ စောစီးစွာ ကုသမှုခံယူပါက စောစီးစွာ ကုသမှုခံယူပါက နှောင့်နှေးခြင်း သို့မဟုတ် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို လျှော့ချနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အရိုးကျိုးခြင်းဖြစ်လျှင် ကုသမှုနည်းလမ်းများတွင် ခွဲစိတ်ကုသမှုနှင့် ခွဲစိတ်ပြီးနောက်ပိုင်း စောင့်ရှောက်မှုများ ပါ၀င်သည်။ လူနာအမြန်ပြန်ကောင်းလာစေရန် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ကာကွယ်ပါ။ နှင့် ထပ်ခါတလဲလဲ အရိုးကျိုးခြင်းများကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင် D နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကဲ့သို့သော အာဟာရဓာတ်များသည် အရိုးပွရောဂါကို ကာကွယ်ရန် အရေးကြီးသောအချက်များဖြစ်သည်။

  • Calcium သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သော ကယ်လစီယမ်ပမာဏသည် အသက်အရွယ်အလိုက် ကွဲပြားနိုင်ပါသည်။ နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။
    • အသက် 9 နှစ်မှ 18 နှစ်အထိ တစ်နေ့လျှင် 1300 မီလီဂရမ်နှင့် ညီမျှသည်။
    • အသက် 19 နှစ်မှ 50 နှစ်အထိ တစ်နေ့လျှင် 1,000 မီလီဂရမ်နှင့် ညီမျှသည်။
    • ကိုယ်ဝန်ဆောင်နှင့် နို့တိုက်မိခင်များ တစ်နေ့လျှင် 1,000 – 1,300 မီလီဂရမ်။
    • အသက် 50 ကျော်သူများ : တစ်နေ့ 1,200 မီလီဂရမ်။

ကယ်လ်စီယမ် ကြွယ်ဝသော အစားအစာများတွင် ကိုက်လန်နှင့် ဘရိုကိုလီကဲ့သို့သော အစိမ်းရောင် အရွက်များ နှင့် နို့နှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများ ပါဝင်သည်။ အရိုးပါသော ငါးသေတ္တာများ၊ အရိုးပါသော ငါးငယ်များ၊ ပုဇွန်ခြောက်၊ တို့ဟူးခက်၊ နှမ်းနက်၊ မျှင်ငါးပိ၊

  • ဗီတာမင် D သည် ကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူမှုကို ကူညီပေးသည်။ နွားနို့ တစ်ခွက်မှာ ဗီတာမင် D 100 ယူနစ် နဲ့ ကယ်လ်စီယမ် 300 မီလီဂရမ် နဲ့ ကယ်လစီယမ် 300 မီလီဂရမ် လုံလောက်စွာ မရရှိဘူးလို့ ခန္ဓာကိုယ်က ယူဆရင် ၊ အစားအသောက် ဖြည့်စွက်စာ သို့မဟုတ် အစားအသောက် ဖြည့်စွက်စာများအကြောင်း ဆရာဝန် သို့မဟုတ် ဆေးဝါးပညာရှင် သို့မဟုတ် ဗီတာမင်အစုံ၊

Osteoporosis သည် အရိုးများ အလွယ်တကူ ကျိုးကြေနိုင်ခြေ ရှိသည်။

အရိုးပွရောဂါဆေး

အရိုးပွရောဂါကို ကုသရန် အသုံးပြုသော ဆေးအုပ်စုများစွာ ရှိပါသည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီ၏ သင့်လျော်မှုပေါ်တွင် မူတည်ပါသည်။ အုပ်စုတစ်ခုစီတွင် ဆေးအသုံးမပြုမီ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ရန် လိုအပ်သည်။ လူတစ်ဦးစီအတွက် မှန်ကန်သောဆေးကို ရရှိရန် အရက်သောက်ခြင်းကို လျှော့ချပြီး ရပ်တန့်ရမည်။ နှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း။ ပြုတ်ကျခြင်းမဖြစ်အောင် သတိထားပါ။ ဟန်ချက်မညီမှုကြောင့် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းမရှိခြင်း။ ဆေး၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအဖြစ် အိပ်ငိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် မူးဝေခြင်း။

အရိုးဆုံးရှုံးမှုမဖြစ်အောင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။

အသက်အရွယ်တိုင်းတွင် ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် အရိုးဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်နိုင်ပါသည်။ အရိုးပွရောဂါကို ကုသရာမှာ ကူညီပေးတယ်။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ အသက် 30 မတိုင်ခင် ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်သူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ အရိုးတွေကို သန်မာစေပြီး လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်တဲ့ သူတွေထက် အရိုးသိပ်သည်းဆ ပိုရှိစေလို့ပါပဲ။

လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းများတွင် သင့်လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်များကဲ့သို့သော ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းလေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်သင့်သည်-

  • လမ်းလျှောက်
  • ပြေးရတာ
  • တရုတ်လက်ဝှေ့အက
  • ကခုန်ခြင်း။
  • ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ရုတ်သိမ်းရေး
  • ထိခိုက်မှုနည်းသော အေရိုးဗစ် သို့မဟုတ် ခြေလှမ်း အေရိုးဗစ်လုပ်ပါ။

ဒါက လူတစ်ဦးချင်းစီရဲ့ သင့်လျော်မှုအပေါ်မူတည်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။

ပြုတ်ကျခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ဟန်ချက်ညီအောင် လေ့ကျင့်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းအပြင် ကြွက်သားများ သန်မာမှုနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် ရိုးရှင်းသော ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများလည်း ရှိပါသည်။ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုး ဒီလိုလေ့ကျင့်ခန်းမျိုးကို နေ့တိုင်း လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့ကို ၁၀ မိနစ်နဲ့စပြီး တစ်နေ့ကို ၁ မိနစ်နဲ့ တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀ လောက်အထိ ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးပြီး မလုပ်နိုင်ရင် တစ်နေ့ကို မိနစ် ၃၀ လောက် လုပ်ပါ။ ပြုတ်ကျခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် တစ်ပတ်လျှင် ၃ ရက်ထက် မနည်းသင့်ပါ။ အရိုးကျိုးခြင်းဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

မကြာခဏ ရာထူးပြောင်းစဉ် ခေါင်းမူးခြင်း ရာဇဝင်ရှိသူများ အိပ်ယာမှ မထမီ သို့မဟုတ် ကုလားထိုင်ပေါ်မှ ခြေကျင်းဝတ် ၅ ကြိမ်မှ ၁၀ ကြိမ်အထိ ရွှေ့ပြီးနောက် ဖြည်းညှင်းစွာထကာ ကုတင်ဘေးနားတွင် အိပ်ရန်နေရာကို ရှာပါ။ ဒါမှမဟုတ် ကုလားထိုင်ဘေးမှာ ဤသည်မှာ နိုးထစဉ် တုန်လှုပ်ခြင်း မရှိစေရပါ။ လှေကားများကို တတ်နိုင်သမျှ နည်းပါးအောင် အသုံးပြုသင့်သည်။ ခြေထောက် လေးချောင်း သို့မဟုတ် စတီးဘောင်ကဲ့သို့သော လမ်းလျှောက်အကူများကို သုံးပါ။ စိုစွတ်သောကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် လမ်းလျှောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ လိုအပ်ရင် စိတ်ငြိမ်ဆေးသောက်ပါ။ ညဘက် အိမ်သာတက်ဖို့ မထသင့်ဘူး။ ဒါပေမယ့် အိပ်ရာဘေးက အိုးခွက်ပန်းကန် ဒါမှမဟုတ် အိမ်သာသုံးတာက ပိုကောင်းပါတယ်။ သော့ချက်မှာ ကုလားထိုင်များပေါ်တွင် မတ်တပ်ရပ်ခြင်း နှင့် မြင့်သောနေရာများသို့ တက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန်ဖြစ်သည်။

ပြုတ်ကျခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ပတ်ဝန်းကျင်ကို ချိန်ညှိပါ။

ရေတံခွန်ဟာ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေမှာ အဖြစ်များတဲ့ ပြဿနာတစ်ခုပါ။ အရိုးကျိုးခြင်းပြဿနာများကို အလွယ်တကူ ဖြစ်စေသည်။ အရိုးပွရောဂါရှိသူများအတွက် အထူးသဖြင့် တင်ပဆုံရိုးကျိုးခြင်း။ ဤပတ်ဝန်းကျင် ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှုများသည် ပြုတ်ကျခြင်းကို ကာကွယ်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။

  • လှေကား
    • နှစ်ဖက်စလုံးတွင် လက်ရန်းများပြုလုပ်ပါ။ လှေကားပေါ်မှာ ပစ္စည်းတွေ မထားပါနဲ့။
    • လှေကားအစွန်းတွင် ချော်ရည်ကို ရော်ဘာတပ်ထားပါ။
    • အလင်းရောင်လုံလောက်ပါစေ။
    • လှေကားထစ်တွင် ကော်ဇောသုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
  • အိပ်ခန်း ဧည့်ခန်း
    • အခန်းများနှင့် စင်္ကြံများတွင် အလင်းရောင်လုံလောက်စွာရှိရမည်။
    • လမ်းမှာ အတားအဆီးတွေ မထားခဲ့ပါနဲ့။
    • ဘောင်မရှိသင့်ပါ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ လမ်းဖြတ်ကူးစဉ်မှာ မှောက်မှားစေနိုင်ပါတယ်။
    • ကြမ်းပြင်သည် အလွယ်တကူ ချော်လွယ်သောကြောင့် ကြွေထည် သို့မဟုတ် စဉ့်အိုးဖြင့် ပြုလုပ်ထားခြင်း မပြုသင့်ပါ။ ပါကေး သို့မဟုတ် ကော်ဇောများကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ချော်လဲခြင်းကို ကောင်းစွာကာကွယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
    • လျှပ်စစ်ဝါယာကြိုးများနှင့် တယ်လီဖုန်းကြိုးများကို သပ်ရပ်စွာ သိမ်းဆည်းပါ။
  • ရေချိုးခန်း
    • ရေချိုးခန်းကြမ်းပြင်တွင် စလစ်ကပ်ထားသော ရော်ဘာကို အသုံးပြုသင့်သည်။ ကြွေထည်ဖြစ်လျှင် သေးငယ်ပြီး ကြမ်းတမ်းသော မျက်နှာပြင်ရှိသင့်သည်။
    • ရေချိုးခန်းထိုင်ခုံကို အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ ဟန်ချက် ညံ့နေသူများအတွက်
    • ရေချိုးခန်းထဲမှာ လက်ရန်းလုပ်သင့်တယ်။
    • အိပ်ခန်းမှ ရေချိုးခန်းသို့ ဦးတည်သောအလင်းရောင်ရှိရမည်။
  • မီးဖိုချောင်
    • အသုံးပြုပြီးပြီးချင်း သန့်စင်ပေးရပါမယ်။ အထူးသဖြင့် အစားအသောက် အမှိုက်တွေ ပြုတ်ကျပြီးတာနဲ့
    • မီးဖိုချောင်ကြမ်းပြင်ကို မပွတ်ပါနဲ့။

ပြုတ်ကျပြီး တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးရင် ဘယ်လိုကုသမလဲ။

1) တင်ပါးဆုံရိုး အစားထိုး ခွဲစိတ်မှု အမျိုးအစားသစ် ကြွက်သား ဖြတ်တောက်ခြင်း
2) အသေးစား-ခွဲစိတ်အရိုးကျိုးပြုပြင်ခြင်း ခွဲစိတ်ခြင်း။

ဤဆောင်းပါးကို American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) http://orthinfo.aaos.org မှ ခွင့်ပြုချက်ဖြင့် ထိုင်းဘာသာသို့ ပြန်ဆိုထားပါသည်။ ခွင့်ပြုချက်မရှိဘဲ ဖြန့်ဝေခြင်း သို့မဟုတ် တည်းဖြတ်ခြင်း မပြုပါနှင့် / AAOS သည် ဤဘာသာပြန်ချက်တွင် မပါဝင်ပါ။