ผู้ป่วยไมเกรนมากกว่าครึ่งสามารถบอกได้อย่างชัดเจนว่าสิ่งใดเป็นปัจจัยกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะ (Trigger Factors) เพราะฉะนั้นปัจจัยกระตุ้นอาการปวดศีรษะไมเกรนจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย

ปัจจัยกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะไมเกรน

1. สิ่งแวดล้อม
  • เดินทางไปในประเทศที่เวลาแตกต่างจากเดิม
  • สภาพอากาศเปลี่ยนแปลง
  • แสงสว่างจ้า
  • กลิ่นฉุน มลภาวะทางอากาศ
2. แบบแผนการดำเนินชีวิต
  • อดนอน นอนไม่เป็นเวลา นอนไม่หลับ นอนมากเกินไป
  • อดอาหาร หรือทานอาหารไม่ตรงเวลา
  • อารมณ์แปรปรวน เช่น เครียด ซึมเศร้า วิตกกังวล
  • พักผ่อนไม่เพียงพอ
3. อาหารและเครื่องดื่ม
  • รับประทานอาหารที่มีไทรามีนสูง เช่น ชีส โยเกิร์ต ของหมักดอง
  • อาหารที่มีส่วนประกอบของยีสต์
  • ดื่มกาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง เป็นต้น
  • รับประทานอาหารที่มีผงชูรส
  • อาหารจำพวก ถั่ว เนยถั่ว
  • เบียร์ ไวน์ หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
  • เนื้อสัตว์ที่ผ่านกระบวนการหมัก ดอง หรือแปรสภาพเพื่อยืดอายุ อาหารที่มีสารกันบูด
  • อาหารที่มีสารให้ความหวาน
การปรับเปลี่ยนแผนการดำเนินชีวิต เช่น การพักผ่อนที่เพียงพอ ออกกำลังกาย ควบคุมความเครียดเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ป่วยไมเกรน รวมทั้งยังสามารถช่วยบ่งชี้ปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะ และทำให้ผู้ป่วยสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ
สอบถามเพิ่มเติม โทร. 0 2310 3000 หรือ โทร. 1719 Email: [email protected]