เพราะเข่าเสื่อมสามารถเกิดขึ้นได้ไม่ว่าจะอายุมากหรือน้อย เนื่องจากปัจจัยด้านอายุ พฤติกรรมการใช้ชีวิต พันธุกรรม การทานอาหาร รวมถึงการทานยาบางชนิด เพราะฉะนั้นการดูแลข้อเข่าให้แข็งแรง คือหนทางของการป้องกัน ซึ่งทำได้ไม่ยากแค่ใส่ใจในทุกไลฟ์สไตล์ของชีวิต 5 ทิปส์ต่อไปนี้ จะช่วยให้เข่าฟิตแข็งแรงไม่ว่าจะวัยไหนชีวิตไม่มีสะดุดแน่นอน 1) หลีกเลี่ยงการนั่งคุกเข่า นั่งยอง ๆ 2) หมั่นบริหารกล้ามเนื้อหน้าขา โดยทำท่าง่าย ๆ คือ นั่งเก้าอี้เหยียดขาไปข้างหน้าให้ขาอยู่ระนาบเดียวกับเข่า เกร็งกล้ามเนื้อหน้าขา นับ 1 –  5 ปล่อยขาลง ทำซ้ำ 10 ครั้ง ถ้าอยากเพิ่มความแข็งแรงให้หาถุงทรายผูกที่ข้อเท้า 3) ควบคุมน้ำหนักให้เป็นไปตามเกณฑ์ 4) เลือกชนิดกีฬาเบาลง มีการกระแทกน้อย เช่น ว่ายน้ำ เดินเร็ว ขี่จักรยาน เป็นต้น 5) ผู้สูงอายุพยายามขึ้นลงบันไดเท่าที่จำเป็น นอกจากการดูแลใส่ใจเข่าให้แข็งแรงแล้ว การสังเกตอาการที่เป็นสัญญาณเตือนของเข่าเสื่อมเพื่อหาวิธีรักษาโดยเร็ว คือสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ชีวิตไม่สะดุด ได้แก่

  • ปวดเข่ามาก เดิน ขึ้น – ลงบันไดลำบาก
  • ปวดเข่าเวลานอน
  • เข่าอักเสบ บวมร้อน *เข่าติด เหยียดงอลำบาก
  • เข่าผิดรูป โค้งออก เกเข้าใน
  • มีเสียงในเข่า
หากมีอาการดังต่อไปนี้ควรรีบพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยและทำการรักษา นอกจากนี้ยิ่งน้ำหนักตัวมากขึ้น ออกกำลังกายผิดท่า ใช้เข่ามากเกินไป ทานยาสเตียรอยด์ โรคเกาต์ รูมาตอยด์ จะสูงวัย หรือวัย 40 ปีขึ้นไปก็มีสิทธิ์เข่าเสื่อมได้เช่นกัน เพราะฉะนั้นดูแลเข่าตั้งแต่วันนี้ จะได้มีเข่าฟิตไปอีกนาน
สูงวัยหรือกลางคนก็สามารถกลับมา Enjoy the MOVE ได้อีกครั้ง ด้วยเทคนิคผ่าตัดเปลี่ยนข้อเข่าเทียม เจ็บน้อย… ฟื้นไว.. เดินได้ตั้งแต่วันแรก*
สอบถามเพิ่มเติม โทร. 0 2310 3000 หรือ โทร. 1719 Email: [email protected]