Khi bắt đầu bước vào tuổi già Điều không thể phủ nhận là vấn đề giấc ngủ. Nhiều người cao tuổi thường xuyên bị làm phiền bởi những vấn đề này trong cuộc sống hàng ngày. Làm cho cuộc sống ban ngày trở nên kém hiệu quả, buồn ngủ và ngủ vào ban ngày Không cảm thấy tươi mới Đôi khi có cơn đau đầu liên tục. Một số người thường cảm thấy nặng đầu, khi cảm giác nặng hơn có thể gây lo lắng khi đi ngủ. Tôi sợ tôi sẽ không thể ngủ được. Một số người phải dựa vào thuốc ngủ. Nó được coi là sự khởi đầu của “Nghiện thuốc ngủ”
Những đặc điểm sinh lý thay đổi khi vào người già liên quan đến giấc ngủ ở người cao tuổi sẽ thay đổi như sau.
- Mất nhiều thời gian hơn để bắt đầu chìm vào giấc ngủ Khi đầu chạm vào gối, bạn sẽ phải mất rất nhiều thời gian mới thực sự chìm vào giấc ngủ.
- Giấc ngủ sẽ kém hiệu quả hơn, chẳng hạn như thường xuyên thức dậy vào giữa đêm, thức dậy sớm hơn bình thường, buồn ngủ hoặc ngủ gật thường xuyên hơn vào ban ngày.
Nhiều nhà nghiên cứu đã bắt đầu đặt câu hỏi: Chứng mất ngủ của người già Nguyên nhân có phải chỉ do tuổi tác ngày càng cao? Bởi vì dường như vẫn còn nhiều người lớn tuổi dễ ngủ khi đầu chạm gối, câu trả lời là “Không ai có thể chắc chắn được”, tuy nhiên cũng có rất nhiều người đặt ra những câu hỏi này. Và hãy thử tìm hiểu xem có yếu tố nào khiến giấc ngủ trở nên “không dễ dàng” đối với nhiều người không.
Những yếu tố khiến bạn khó ngủ
- rối loạn giấc ngủ trực tiếp
- Thay đổi đồng hồ cơ thể của mỗi người
- Một số bệnh nội khoa và tâm thần
- Thuốc bạn đang dùng
- Bệnh sa sút trí tuệ ở người già
- thói quen ngủ xấu
Ở đây chúng ta sẽ nói về yếu tố mà nhiều người không biết hoặc bỏ qua nhiều nhất, đó là rối loạn giấc ngủ. có nhiều dạng như sau
- Ngưng thở khi ngủ ( Rối loạn nhịp thở khi ngủ)
Chứng ngưng thở khi ngủ thường gặp ở nam nhiều hơn nữ, triệu chứng thường có 3 loại chính:
- Ngáy rất nhiều
- Buồn ngủ vào ban ngày Không cảm thấy tươi mới Thiếu tập trung trong công việc
- Hơi thở giảm dần, có khi ngừng thở khi ngủ. Mỗi lần anh ngừng thở Mất ít nhất 10 giây mỗi lần.
Nếu số lượng hơi thở giảm hoặc bạn bị ngưng thở khi ngủ mỗi giờ. Có trên 15 lần (chỉ số ngưng thở; AHI) hoặc AHI lớn hơn hoặc bằng 5 lần, kèm theo ít nhất 1 triệu chứng biểu hiện rối loạn giấc ngủ như đã nêu ở trên. sẽ được chẩn đoán mắc chứng ngưng thở khi ngủ đo lường AHI Để làm như vậy, một công cụ cụ thể được gọi là Đa giấc ngủ
Ngưng thở khi ngủ dẫn đến giảm lượng oxy trong máu. Gây đau đầu vào buổi sáng Không cảm thấy tươi mới Cảm giác như bạn không ngủ đủ giấc Buồn ngủ vào ban ngày Giảm sự tập trung và trí nhớ Phản ứng chậm hơn, v.v. Nếu tình trạng này là mãn tính, nó có thể gây ra các biến chứng như huyết áp cao.
Ngưng thở khi ngủ được chia thành 3 loại chính tùy theo nguyên nhân:
- Bệnh ngưng thở khi ngủ do rối loạn hệ thần kinh kiểm soát hô hấp ( ngưng thở khi ngủ trung ương)
- Ngưng thở khi ngủ là bệnh do tắc nghẽn đường thở ( ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn), triệu chứng nổi bật là thường ngáy. hoặc bị nghẹn khi ngủ Điều này cho thấy có sự tắc nghẽn đường thở. Điều này khiến cho người bệnh khi thức dậy vào buổi sáng cảm thấy mệt mỏi và thường xuyên buồn ngủ trong ngày, ngoài ra người bệnh có thể có những hành vi lạ xảy ra trong khi ngủ như đứng dậy đi lại hoặc ăn những thức ăn lạ khi ngủ, co giật chân hoặc hoạt động. theo ước mơ của bạn Ngáy khi ngủ có liên quan đến việc tăng nguy cơ phát triển bệnh tim mạch vành và đột quỵ.
- Chứng ngưng thở khi ngủ vừa do rối loạn hệ thần kinh kiểm soát hô hấp vừa do tắc nghẽn đường thở ( ngưng thở khi ngủ hỗn hợp) . Nguyên nhân gây ra chứng ngưng thở khi ngủ như sau.
– Tăng cân và béo phì Lý do là vì nhiều chất béo sẽ gây tắc nghẽn đường thở. Nhưng đối với người già Người gầy cũng có thể gây ra tình trạng này.
– Hút thuốc vì nó gây kích ứng toàn bộ miệng và nicotin trong thuốc lá cũng gây ra những tác động tiêu cực đến hệ thần kinh trung ương. Những người hút thuốc có tỷ lệ mắc chứng ngưng thở khi ngủ tăng gấp 3 lần so với những người không hút thuốc.
– Uống rượu và sử dụng thuốc ngủ Điều này là do nó có thể gây ra tình trạng chùng và giãn các cơ ở vùng hô hấp. gây tắc nghẽn đường hô hấp nhiều hơn
– Đặc điểm giải phẫu của cằm và mặt, ví dụ như người bệnh có cằm nhỏ hoặc cằm hóp sẽ dễ khiến đường thở bị tắc nghẽn hơn.
– tuổi ngày càng tăng Nó chủ yếu xảy ra thường xuyên hơn ở độ tuổi từ 60 đến 70. Khi tuổi tác tăng lên, nguy cơ mắc chứng ngưng thở khi ngủ cũng tăng theo. Điều này là do những thay đổi sinh lý thúc đẩy sự xuất hiện của các tình trạng như vậy, chẳng hạn như tăng lượng mỡ theo tuổi tác. Giảm sức mạnh cơ tổng thể Những thay đổi về giải phẫu của đường thở Điều này sẽ thúc đẩy tắc nghẽn đường thở nhiều hơn. Giảm hormone tuyến giáp và giảm thể tích phổi tổng thể.
– Vạch vòm hoặc amiđan to bất thường. Bao gồm các đặc điểm bất thường của vách ngăn mũi và vách ngăn mũi.
– bước vào thời kỳ mãn kinh Khi thời kỳ mãn kinh bắt đầu, những thay đổi về nồng độ estrogen và progesterone sẽ xảy ra. Thông thường, trong thời kỳ tiền mãn kinh, hai loại hormone này hoạt động hài hòa để đảm bảo giấc ngủ hiệu quả. Nhưng sau khi mãn kinh, mức độ của cả hai loại hormone này trở nên mất cân bằng với nhau. Khiến giấc ngủ không còn êm ả như trước
– Các bệnh nội khoa khác như đau tim, phù phổi, suy thận mãn tính. Hormon tuyến giáp thấp, khí thũng, hen suyễn, xơ phổi, bệnh to cực. Đột quỵ hoặc vỡ mạch máu trong não
– Thai kỳ
Điều trị chứng ngưng thở khi ngủ
- Sử dụng máy thở áp lực dương Ngày nay nó được coi là phương pháp điều trị rất hiệu quả.
2. Phẫu thuật điều trị toàn bộ giải phẫu bất thường của đường thở và xương mặt (Hiện tại hiệu suất chưa đến 50%) Khuyến khích sử dụng trong các trường hợp nhỏ. Hay chỉ có tiếng ngáy?
3. Đeo thiết bị ngăn ngừa tắc nghẽn đường thở trong miệng. (Hiện tại hiệu quả chưa đến 50%) Khuyến khích sử dụng trong trường hợp ít hoặc chỉ ngáy. Hoặc chỉ ngừng thở khi nằm ngửa.
4. Điều chỉnh cuộc sống hàng ngày như ngừng hút thuốc, uống rượu, giảm cân và tránh các loại thuốc gây buồn ngủ. Thay đổi tư thế ngủ, chẳng hạn như tránh nằm ngửa khi ngủ. Bạn có thể sử dụng kỹ thuật khâu một chiếc túi nhỏ ở phía sau chiếc áo sơ mi bạn mặc khi ngủ và đặt một quả bóng tennis vào đó. Để tránh ngủ ngửa, v.v.
