Nhiều gia đình có người già trong nhà. Có thể bạn đã từng thắc mắc. Tại sao người già lại thay đổi giờ ngủ khi già đi? Một số người ngủ vào ban ngày và thức dậy vào ban đêm, một số người ngủ và thức dậy gần như mỗi giờ. Một số người không ngủ quá 24 giờ liên tục nhưng khi ngủ thì ngủ cả ngày lẫn đêm, không thức dậy để ăn hay sinh hoạt hàng ngày. Điều này khiến trẻ hoặc người chăm sóc gặp khó khăn trong việc chăm sóc và gây mệt mỏi do không được nghỉ ngơi đầy đủ. Cho đến khi họ có thể trở nên cáu kỉnh và khó chịu với người già.

Có những người ở các độ tuổi khác nhau trong một gia đình là một thách thức. Bởi vì bạn phải hiểu được những hạn chế và hiểu được bản chất của mọi lứa tuổi. Người già cũng vậy. Mặc dù hầu hết mọi người đều coi đó là độ tuổi mà họ phải dựa vào nó, nhưng nó giống như trở lại là một đứa trẻ. Vì vậy, họ thường cung cấp sự chăm sóc tương tự. Điều đó không hoàn toàn đúng. Bởi để chăm sóc tốt người già phải hiểu rõ nguyên nhân và các yếu tố khác nhau ảnh hưởng đến giấc ngủ của người cao tuổi. để có kế hoạch chăm sóc phù hợp Chúng tôi không quá mệt mỏi và có thái độ tốt với người già trong nhà.

Thay đổi cơ thể ở người cao tuổi

Khi bước vào tuổi già, cơ thể trải qua nhiều thay đổi. Khẩu vị thay đổi khiến ăn uống không ngon miệng, thị lực mờ, đục thủy tinh thể, tai không nghe rõ. Do các cơ quan khác nhau bị suy thoái nên sự chú ý đến môi trường xung quanh chúng ta giảm đi, nhưng điều không thay đổi theo tuổi tác là Bạn muốn ngủ bao lâu? Tức là mỗi ngày giữ nguyên khoảng 8 tiếng nhưng chất lượng giấc ngủ của người lớn tuổi lại giảm sút khiến họ ngủ không đủ giấc.

Có nhiều yếu tố khiến giấc ngủ của người cao tuổi không được chất lượng như ngủ trưa vào ban ngày. Ngủ không đúng giờ Đi ngủ trước khi buồn ngủ (hội chứng giai đoạn ngủ sâu), đi ngủ sau khi giờ đi ngủ đã qua (hội chứng giai đoạn ngủ muộn) hoặc sử dụng giường cho các mục đích khác, chẳng hạn như xem TV hoặc đọc sách. Ăn Điều này có thể là do hạn chế di chuyển. Hoặc trong phòng ngủ có những xáo trộn như tiếng ồn lớn, đèn sáng, phòng nóng… Ngoài yếu tố bên ngoài, ở người bệnh mắc các bệnh khác nhau còn có yếu tố bên trong như đau nhức do nhiều nguyên nhân, khó chịu do bệnh bẩm sinh. Nhưng Vân đê vê tâm ly Tất cả những lý do này đều góp phần quan trọng làm giảm chất lượng giấc ngủ ở người cao tuổi.

Thay đổi giấc ngủ ở người già

Thông thường, cơ thể chúng ta có một chiếc đồng hồ sinh học (Biological Clock) bên trong giúp cơ thể biết khi nào nên ngủ và thức. Sau đó, chu kỳ giấc ngủ bắt đầu. Chu kỳ giấc ngủ được chia thành 2 phần hoạt động xen kẽ nhau:

1. Chuyển động không nhanh (NON – REM) là phần của giấc ngủ dẫn đến giấc ngủ sâu. Người ta phát hiện ra rằng giấc ngủ sâu có liên quan đến cảm giác sảng khoái trong ngày.
2. Chuyển động mắt nhanh (REM) là giai đoạn cơ mắt di chuyển qua lại. Ngủ ở phần này cũng gây ra mộng mị. Thông thường, chu kỳ giấc ngủ là NON – REM, REM xen kẽ 5 – 6 lần mỗi ngày.

Nhưng ở người già thì khó ngủ hơn. Có báo cáo rằng 24% bệnh nhân cao tuổi phải mất hơn 30 phút mới chìm vào giấc ngủ. Nguyên nhân là do cơ thể sản xuất melatonin và hormone tăng trưởng giảm dần, thường giảm sau tuổi 60. Giảm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và người bệnh thường xuyên thức giấc do các yếu tố bên trong cơ thể, khiến người già khó đi vào giấc ngủ hơn.

Những bệnh ảnh hưởng đến giấc ngủ của người già

Người cao tuổi thường mắc các bệnh mãn tính. Nhiều bệnh bẩm sinh cũng ảnh hưởng đến giấc ngủ của người già như

• Đau khớp và đau lưng thường đau về đêm khiến bạn phải thức giấc thường xuyên.
• Đau tim không được kiểm soát tốt Khi nằm sẽ có cảm giác tức ngực, khó thở và phải đứng dậy ngồi dậy. Khi nó đã chặt, anh tiếp tục ngủ.
• Không có khả năng giữ nước tiểu hoặc phân
• Khó thở do khí thũng
• Sa sút trí tuệ gây ra những thay đổi về nhận thức
• vân vân.

Chăm sóc giấc ngủ ngon cũng đòi hỏi phải duy trì những yếu tố này. Tuy nhiên, một số người cao tuổi có thể có liên quan đến yếu tố tâm lý. Nó cũng có thể làm phiền giấc ngủ. Người ta thường thấy rằng việc mất đi một người thân yêu như bạn đời, bạn bè, người thân hay thậm chí là thú cưng đã ở bên nhau lâu ngày thường gây ra trầm cảm. Mất vai trò và nghĩa vụ trong xã hội mất ngoại hình Mất đi sự tôn trọng từ những người xung quanh Tất cả những điều này đều có tác dụng lên tâm trí. Điều này cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Điều trị chứng mất ngủ ở người già

Điều trị chứng mất ngủ ở người cao tuổi có thể chia làm 2 loại như sau:

1) Điều trị không dùng thuốc 

• Tập đi ngủ và thức dậy cùng một lúc.
• Ăn đúng lượng thức ăn.
• Nếu bạn đói hoặc quá no làm cho giấc ngủ khó chịu
• Tập thể dục đều đặn mỗi ngày. Buổi sáng và buổi chiều Nhưng không nên làm trước giờ đi ngủ.
• bỏ thuốc lá
• Giảm rượu
• Không đọc hoặc xem tivi trên giường. Chỉ sử dụng giường để ngủ.
• Hãy để cơ thể bạn tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. tập thể dục ngoài trời Để kích thích nhận thức rằng bây giờ có mặt trời Có ánh sáng vào ban ngày. Đã đến lúc không phải giờ đi ngủ. Nếu người già không thể tự mình ra ngoài hoặc phần lớn thời gian phải nằm trên giường. Người chăm sóc phải cung cấp môi trường. Vào ban ngày, hãy mở rèm cửa. Để có được ánh sáng Cứ nói rằng bây giờ là ban ngày. Vào ban đêm, ánh sáng phải được tắt. Tạo môi trường thích hợp để ngủ. Giảm các hoạt động gây tiếng ồn lớn làm phiền giấc ngủ.
• vân vân.

2) Điều trị bằng thuốc Nó thường là lựa chọn cuối cùng mà các bác sĩ khuyên dùng. Điều này là do quá trình chuyển hóa và tiêu hủy thuốc ở người cao tuổi cũng sẽ giảm đi. Khiến tác dụng của thuốc tồn tại trong cơ thể lâu hơn bình thường. Hoặc khiến cơ thể quen với việc phải dùng thuốc với liều lượng ngày càng cao, có người cho thuốc ngủ khiến người chăm sóc khó đánh giá những bất thường do bệnh tật bẩm sinh ở người cao tuổi. Vì vậy, việc điều trị bằng thuốc phải có sự giám sát chặt chẽ của bác sĩ. Người chăm sóc nên tuân thủ nghiêm ngặt các hướng dẫn để giảm ảnh hưởng đến người cao tuổi.

Nếu người chăm sóc hiểu được những hạn chế và sự thay đổi của người cao tuổi thì Chăm sóc nó bằng sự hiểu biết không khó. Tuy nhiên, phải luôn nhớ rằng người cao tuổi là những người đã trải qua nhiều giai đoạn sống khác nhau của cuộc đời, không thể coi thường sự tôn trọng, danh dự trong mọi hành động. Bởi vì trong tương lai chính chúng ta cũng sẽ phải bước vào tuổi già.