关于鞋跟高度的问题，人们对于男性鞋跟的高度不超过3.5厘米，女性鞋跟的高度不超过4.5厘米的区分。因此，有研究者通过让人穿上不同高度的高跟鞋进行实验，让其以大约每小时4公里的速度走在跑步机上，并利用高速摄影设备观察肌肉的运作及各关节的移动。结果发现，当高跟鞋超过5厘米或2英寸时，问题会出现。这是针对一半经常穿高跟鞋和一半经常穿平底鞋的女性进行的实验。

从高跟鞋中保护脚踝

如果脚踝受伤，应使用冷敷，可能是冰袋敷在受伤处约20-30分钟。同时抬高受伤的腿并减少使用该腿，一天中可以多次敷冰，每2小时一次在受伤第一天，接下来的2-3天继续使用冷敷，然后转为热敷。但是，如果状况没有改善或变得更糟，应该咨询医生。关键是不要按摩或扭转脚踝。

高跟鞋的问题

据国外的调查问卷显示，有大约80%的女性有脚痛的问题，其中75%的原因与高跟鞋有关，这并不令人惊讶，使得很多人因脚痛问题而求医，但在某些情况下，也可能是因为脚的形态异常。

高跟鞋超过2英寸会导致的问题包括

• 趾甲挤压
• 疣
• 足底鱼眼
• 足神经炎
• 踝关节炎
• 小腿肌肉
• 跟腱收缩
• 因脚扭伤导致的受伤
• 此外，还有因为膝盖紧张以保持平衡而导致的膝盖痛，重要的是还会影响到脊柱。

饮食要均衡，摄入足够的营养和钙质，定期进行锻炼，可以使骨骼变得更强健。同时，控制体重，任何年龄层都不适合穿高于2英寸的高跟鞋，特别是儿童和孕妇。选择有后脚带，以及鞋底宽，能完全承载整个足底的款式，高跟鞋材质必须柔软，尽量缩短穿着时间，并且需要进行跟腱和小腿肌肉的伸展锻炼。