人类的身体就像一个需要24小时工作的机器，睡眠就像是让机器停下来休息。身体会利用睡眠时间进行修复和恢复自身，加强大脑的记忆力和排毒能力，同时积累能量供第二天使用。因此，充足的睡眠时间和质量是保证身心健康的重要保障，也是疾病预防的第一道防线。

睡眠时间

每个睡眠时段对健康的重要性也不同，包括：

• 深度睡眠时间 晚上9点 – 晚上11点 有助于淋巴系统更好地排毒，同时加强免疫系统，使其更强健

• 深度睡眠时间 晚上11点 – 凌晨1点 ：帮助肝脏高效排毒，刺激皮肤细胞自我修复，并加速新细胞更新，速度比平常快8倍

• 深度睡眠时间 凌晨12点 – 凌晨4点 ：帮助骨髓高效生成红血球

• 深度睡眠时间凌晨 1点 – 凌晨3点 ：刺激胆囊高效排毒

• 深度睡眠时间凌晨 3点 – 凌晨5点 ：促进肺部高效排毒

何谓失眠

• 难以入睡，超过30分钟仍未睡着
• 睡眠浅
• 经常做梦
• 睡眠不稳定
• 睡眠时间减少
• 夜间频繁醒来，超过两次且难以再次入睡
• 过早醒来，醒后感觉不清爽，感觉自己整晚都在做梦
• 容易醒来，哪怕只有轻微的噪音
• 睡眠质量差，即使睡眠时间足够，醒来时感觉不清新，第二天感到疲惫
• 工作时感到昏昏欲睡和疲倦
• 感觉头昏脑胀，大脑不清晰

如果以上症状持续超过1个月，则可认为是慢性失眠，应尽快找出原因并治疗。