ผู้ป่วยไมเกรนมากกว่าครึ่งสามารถบอกได้อย่างชัดเจนว่าสิ่งใดเป็นปัจจัยกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะ (Trigger Factors) เพราะฉะนั้นปัจจัยกระตุ้นอาการปวดศีรษะไมเกรนจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย
ปัจจัยกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะไมเกรน
1. สิ่งแวดล้อม
- เดินทางไปในประเทศที่เวลาแตกต่างจากเดิม
- สภาพอากาศเปลี่ยนแปลง
- แสงสว่างจ้า
- กลิ่นฉุน มลภาวะทางอากาศ
2. แบบแผนการดำเนินชีวิต
- อดนอน นอนไม่เป็นเวลา นอนไม่หลับ นอนมากเกินไป
- อดอาหาร หรือทานอาหารไม่ตรงเวลา
- อารมณ์แปรปรวน เช่น เครียด ซึมเศร้า วิตกกังวล
- พักผ่อนไม่เพียงพอ
3. อาหารและเครื่องดื่ม
- รับประทานอาหารที่มีไทรามีนสูง เช่น ชีส โยเกิร์ต ของหมักดอง
- อาหารที่มีส่วนประกอบของยีสต์
- ดื่มกาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง เป็นต้น
- รับประทานอาหารที่มีผงชูรส
- อาหารจำพวก ถั่ว เนยถั่ว
- เบียร์ ไวน์ หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
- เนื้อสัตว์ที่ผ่านกระบวนการหมัก ดอง หรือแปรสภาพเพื่อยืดอายุ อาหารที่มีสารกันบูด
- อาหารที่มีสารให้ความหวาน
การปรับเปลี่ยนแผนการดำเนินชีวิต เช่น การพักผ่อนที่เพียงพอ ออกกำลังกาย ควบคุมความเครียดเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ป่วยไมเกรน รวมทั้งยังสามารถช่วยบ่งชี้ปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะ และทำให้ผู้ป่วยสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ