หน้าหลัก
/ บทความสุขภาพ / โรคและการรักษา /
ปัจจัยกระตุ้นอาการปวดศีรษะไมเกรน

ผู้ป่วยไมเกรนมากกว่าครึ่งสามารถบอกได้อย่างชัดเจนว่าสิ่งใดเป็นปัจจัยกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะ (Trigger Factors) เพราะฉะนั้นปัจจัยกระตุ้นอาการปวดศีรษะไมเกรนจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย

ปัจจัยกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะไมเกรน

1. สิ่งแวดล้อม

  • เดินทางไปในประเทศที่เวลาแตกต่างจากเดิม
  • สภาพอากาศเปลี่ยนแปลง
  • แสงสว่างจ้า
  • กลิ่นฉุน มลภาวะทางอากาศ

2. แบบแผนการดำเนินชีวิต

  • อดนอน นอนไม่เป็นเวลา นอนไม่หลับ นอนมากเกินไป
  • อดอาหาร หรือทานอาหารไม่ตรงเวลา
  • อารมณ์แปรปรวน เช่น เครียด ซึมเศร้า วิตกกังวล
  • พักผ่อนไม่เพียงพอ

3. อาหารและเครื่องดื่ม

  • รับประทานอาหารที่มีไทรามีนสูง เช่น ชีส โยเกิร์ต ของหมักดอง
  • อาหารที่มีส่วนประกอบของยีสต์
  • ดื่มกาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง เป็นต้น
  • รับประทานอาหารที่มีผงชูรส
  • อาหารจำพวก ถั่ว เนยถั่ว
  • เบียร์ ไวน์ หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์
  • เนื้อสัตว์ที่ผ่านกระบวนการหมัก ดอง หรือแปรสภาพเพื่อยืดอายุ อาหารที่มีสารกันบูด
  • อาหารที่มีสารให้ความหวาน

การปรับเปลี่ยนแผนการดำเนินชีวิต เช่น การพักผ่อนที่เพียงพอ ออกกำลังกาย ควบคุมความเครียดเป็นประโยชน์อย่างมากสำหรับผู้ป่วยไมเกรน รวมทั้งยังสามารถช่วยบ่งชี้ปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะ และทำให้ผู้ป่วยสามารถหลีกเลี่ยงสิ่งกระตุ้นได้อย่างมีประสิทธิภาพ


สอบถามเพิ่มเติม
โทร. 0 2310 3000 หรือ โทร. 1719
Email: [email protected]